С 8 по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет Неделю информирования о важности физической активности.
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?К сожалению, сегодня многие из нас двигаются всё меньше. Практически каждый четвёртый взрослый испытывает дефицит физической нагрузки. Комфортный быт — онлайн‑покупки, удалённая работа — снижает нашу активность. Но тело требует движения!
ПОЛЬЗА РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ:
защита от сердечно‑сосудистых заболеваний;профилактика лишнего веса и диабета второго типа;снижение уровня тревоги и улучшение настроения;повышение продуктивности мозга и концентрации внимания;укрепление иммунитета и общего тонуса организма.
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПРОСТОЕ: любая двигательная активность лучше, чем её отсутствие!
КАК ДОБАВИТЬ ДВИЖЕНИЯ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ?
БОЛЬШЕ ПЕШИХ ПРОГУЛОКХодьба — доступный и безопасный способ быть активнее.
МИНИ-ТРЕНИРОВКИ ГДЕ УГОДНОВсего 10–15 минут утренней гимнастики или 5‑минутная разминка в течение дня зарядят энергией и улучшат работу мозга.
НАПОМИНАНИЕ О РАЗМИНКЕ
используйте умные гаджеты или фитнес‑приложения — они напомнят, что пора размяться;если гаджетов нет, заведите таймер на каждый час: прервитесь на 5 минут, пройдитесь, разомните шею и плечи.
АКТИВНЫЙ ДОСУГПодвижные развлечения — это весело и полезно!
Выбирайте то, что нравится:
игра в футбол, баскетбол, бадминтон;катание на велосипеде, роликах, самокате;прогулки с собакой;танцы под любимую музыку;игры с детьми или друзьями на свежем воздухе.
ЛОВИТЕ МОМЕНТЫ ДВИЖЕНИЯДаже в ожидании можно двигаться:
пританцовывайте, пока греется чайник;переминайтесь с ноги на ногу в очереди;прохаживайтесь туда‑сюда, пока загружается компьютер.
Движение — это жизнь!Будьте активны, будьте здоровы!
